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나는 우울증일까?

작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 1,323회 작성일 24-02-07 10:56

안녕하세요 ! 마음성장센터 입니다.

‘우울하다.’라는 말은 우리 주변에서 쉽게 사용하는 말이 되었습니다.

예로 “선생님께 혼나서 우울해.”, “과제가 많아서 우울해” 등 이렇게 우리 일상에 다양한 원인으로 인해 우울감을 경험할 때가 많이 있습니다.

우울감과 우울증의 차이는 무엇일까요?

우울감은 살면서 계획하지 못했던 일 또는 상황에 부딪히게 되면서 느끼게 되는 감정 상태를 말합니다. 즉, 슬픔, 스트레스, 불안감으로 인해 발생하는 일시적인 감정적인 상태를 뜻합니다.

그리고 이 우울감의 감정 상태가 질환이 되면 우울증으로 변하게 됩니다.

우울증을 진단하는 기준은 무엇일까요?

일반적으로 우울감이 2주 이상 지속된다면 우울증 초기 증상으로 의심할 수가 있습니다.

간단하게 자기 스스로 우울증을 자가 진단할 수 있는 기준이 무엇이 있을까요?

보편적으로 사용해볼 수 있는 우울증 테스트에는 PHQ-9이 있습니다.

우울증 평가도구(PHQ-9)란 국가건강검진에서 활용하고 있으며, 간단하게 우울증을 선별하고, 심각도를 평가할 수 있는 자가 보고형 검사입니다.

지난 2주 동안 9가지 항목의 증상들이 얼마나 자주 일어났는지 체크 해보고, 점수가 높으면 우울증 위험이 높다고 볼 수 있습니다.

지난 2주 동안 다음의 문제들을 얼마나 자주 경험했는지 체크 해보세요 :)

문항		전혀 그렇지 않다	수일 정도	일주일 이상	거의 매일
1.	매사에 흥미나 즐거움이 거의 없다.	0	1	2	3
2.	기분이 가라앉거나, 우울하거나 희망이 없다고 느낀다.	0	1	2	3
3.	잠들기 어렵거나 자주 깬다 / 혹은 잠을 너무 많이 잔다.	0	1	2	3
4.	피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없다.	0	1	2	3
5.	식욕이 줄었다 / 혹은 너무 많이 먹는다.	0	1	2	3
6.	내 자신이 실패자로 여겨지거나 자신과 가족을 실망시켰다고 느낀다.	0	1	2	3
7.	신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 일상적인 일에 집중하기 어렵다.	0	1	2	3
8.	다른 사람이 눈치 챌 정도로 평소 말과 행동이 느리다 / 혹은 너무 안절부절 못해서 가만히 앉아 있을 수 없다.	0	1	2	3
9.	차라리 죽는 것이 낫겠다고 생각하거나 어떻게든 자해를 하려고 생각한다.	0	1	2	3

normal(평범) 0-4 미만

mild(가벼운) 5-9

moderate(중간) 10-14

severe(심각한) 15-19

very severe(매우 심각한) 20 이상

위의 테스트에서 어떤 결과가 나오셨나요?

이번 시간에는 우울증 선별도구 PHQ-9을 통해 우울증을 자가 진단해 볼 수 있었습니다.

다음 시간에는 우울증에 어떻게 대처하고 예방해볼 수 있을지에 대해 알아보겠습니다.

우울증과 우울감으로 힘이 드신 분이 있으시다면 언제든지 여기 ‘마음성장센터’에 오셔서 편하게 속마음을 털어놓으셔도 됩니다.

그럼 다음 시간에 찾아뵙겠습니다 !

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참고문헌

우울증 평가도구(PHQ-9)란? (서울대학교병원 건강검진 FAQ)

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