언제나 함께하고 있는, 나의 상처에 대해

마음성장센터 입니다.

예전에 비해 따뜻한 날이 많았던 올 겨울,

아직도 겨울임을 알리듯 늦추위가 찾아왔네요.

그래서 오늘은 늘 따뜻할 것만 같았던 삶 안에서 발견하게 되는

트라우마(trauma)에 대해 알아보겠습니다.

트라우마, 마음의 흉터

트라우마(trauma)는 과거의 부정적인 사건으로

나에게 큰 영향을 주어 현재까지 영향을 미치고 있는 사건을 말하는데요.

이러한 사건은 PTSD(Post Trauma Stress Disorder)라는

외상 후 스트레스 장애로 이어지기도 합니다.

트라우마(trauma)는 우리의 일상과 밀접해 있기 때문에

그 아픔과 자주 만날 수 밖에 없는데요.

그래서 트라우마(trauma) 기억과 감정이 오래 남을 뿐만 아니라

개인에 따라 불안과 우울, 공포와 다양한 감정들과 증상들을 불러오기도 합니다.

여러분들은 나를 아프게 했던 사건을 떠올렸을 때

어떤 감정이 드나요?, 그리고 그 강도는 어느정도의 수준인가요?

트라우마를 어루만지는 방법

여러분들께서는 이런 트라우마(trauma)를

다루기 위해 어떤 방법들을 사용해보셨나요?

트라우마(trauma)를 다룰 수 있는 방법과 치료법은 다양하지만

주로 사용되는 치료법은 인지행동치료법으로,

여러 대에 걸쳐 발전되어오고 있고,

과학적으로 그 효과도 입증된 치료법입니다.

트라우마(trauma)를 다루는 인지행동치료에서는

고통을 호소하는 개인의 세계를 이해하기 위한 노력을 하고

이를 바탕으로 일상생활을 잘 적응할 수 있도록

생각과 정서를 스스로 조절하고 다루고 있는데요.

같은 경험이더라도 사람마다 느끼는 감정과 드는 생각이 다르기 때문에

생각과 감정을 다루는 것은 그 사람으로 하여금 스스로를 이해하게 하고

환경을 이해하고 수용할 수 있게 하는 발판이 되기 때문입니다.

지금 그리고 바로 여기.

트라우마치료에서 중요하게 생각하는 것은

Here & Now, 즉 지금 그리고 바로 여기입니다.

영화 쿵푸팬더에는 이런 장면이 있습니다.

(이미지를 클릭하시면 영상으로 넘어갑니다) 

https://youtu.be/LbGdRqNigTc
( 출처 : 유튜브, 쿵푸팬더 명대사 )

'Yesterday is history

tomorrow is mystery

but today is gift

that is why it is called the present'

지난일에 대해 생각하며 우울해하고

앞으로의 일을 예상하며 불안해하는 팬더 푸에게

우그웨이가 한 말입니다.

트라우마를 이겨낸 사람들은

지나간 일을 나의 일부로 인정하고 수용하며,

현재에 집중하고자 매 순간 용기를 내었다고 합니다.

이러한 노력들은 쌓이고 쌓여

앞으로의 내가 두 번 상처받지 않도록 만들어주고

나를 성장시켜주기도 합니다.

있는 듯 없는 듯, 알게 모르게 우리는 적시고 앞을 막는 안개처럼

우리와 함께하고 있는 마음의 상처, 트라우마(trauma).

알게 모르게 나의 하루에 부정적인 영향을 끼치고 있진 않나요?

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이상 마음선장센터였습니다.

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작성자 : 양민주, 마음성장센터 관리자